Restorative Yoga
Wat is Restorative Yoga?
Restorative yoga is een kalmerende en helende vorm van yoga die diepe ontspanning en herstel bevordert. In tegenstelling tot dynamische yogastijlen die gericht zijn op het versterken van het lichaam en het vergroten van de flexibiliteit door actieve beweging, legt restorative yoga de nadruk op rustige stretchoefeningen, gecombineerd met een diepe en bewuste ademhaling. Dit stelt beoefenaars in staat om spanning los te laten zonder al te veel inspanning te hoeven leveren.
Enkele voordelen van Restorative Yoga:
activering van het parasympathische zenuwstelsel, wat rust en ontspanning teweeg brengt
verlaging van cortisol en andere stresshormonen, wat zorgt voor een hernieuwd emotioneel evenwicht
verbetering van de slaapkwaliteit, vermindering van zorgen en angsten
vermindering van spierspanning of stress gerelateerde symptomen
De zachte stretchoefeningen gecombineerd met een bewuste ademhaling zorgen voor een verbeterede bloedstroom naar spieren en gewrichten, wat resulteert in meer flexibiliteit en verminderde stijfheid.
Een Restorative Yogales
Elke les duurt 75 minuten, begint met een opwarming, gaat verder met een reeks fijne oefeningen en eindigt met een diepgaande ontspanning op meditatieve muziek. In deze les wordt geen theorie gegeven zoals in onze Hatha of Tantra Yogalessen.
Door de rustige en veilige omgeving waarin geoefend wordt en door te focussen op bewuste ademhaling, kunnen beoefenaars echter wel een meditatieve staat ervaren die mentale helderheid en emotionele veerkracht verbetert.
Voor wie?
- Voor al wie zoekende is naar diepe lichamelijke ontspanning en emotioneel en mentaal welzijn
- Ideaal voor wie herstellende is van een fysieke of emotionele aandoening (cvs, burnout, fibriomyalgie, blessures, post-operatief, …)
- Alle niveaus en leeftijden zijn welkom; ieder kan op zijn/haar eigen niveau oefenen
- Voor al wie even wil ontsnappen aan de gejaagheid van het leven!
Lesgever:
Nucu begeleidt je doorheen elke les. Hij combineert zijn jarenlange ervaring uit Hatha en Tantra Yoga, met zijn ervaring uit de privé-, sport- en corporate yogalessen. Hij stemt elke les af op de noden van de groep en geeft je tips & tricks om het beste uit elke les te halen.
Nieuwe reeks start vanaf 13 januari 2025
Elke dinsdag en donderdag: 10:15-11:30
€120 voor 12 lesweken, 1x per week
€ 15 voor een enkele les
info@anandayoga.be of bel 0484/61.22.34 (Winde)
Wat onze leerlingen zeggen over ons
De Restorative Yogales vanochtend met Nucu was TOP. Nooit heb ik yoga zo ervaren! Ik voelde me nadien zo ontspannen in mijn gewrichten en ik had meer energie dan toen ik binnen kwam. Mijn geest was stil en mijn enige focus lag op de ademhaling en relaxatie. Dit was ZALIG!
What a great idea to offer these gentle and stretching exercises in Ananda.
After the class, I hopped out into the wide world and suddenly felt 10 years younger.
Thank you Nucu, you also guided the class very nicely.
Afgelopen donderdag heb ik een les “Restorative yoga” gevolgd bij Nucu. Ik heb mijn grenzen zeker verkend, maar wat een fantastisch gevoel achteraf! Blokkades, pijn, emoties… alles kwam los en het voelde alsof ik geen lichaam meer had. Dank je wel Nucu !
Ananda biedt heel wat activiteiten aan in de weekends. Dit kunnen vrouwencirkels zijn, mannengroepen, detoxworkshops, SOUL evenings, masterclasses, retraites …. en nog zoveel meer.
Wat maakt ons anders dan andere yogacentra?
Bij ons geen korte lessen van een uur! Een beginnersles duurt minimum 1u30min. Vanaf het 2de jaar duren de lessen minimum 1u45, vanaf het 3de jaar 2uur. Deze tijd hebben we nodig om diepgang en kwaliteit te kunnen bieden.
Alle lessen werken opbouwend. We starten in september en leren elke week iets nieuws, zowel theorie als oefeningen. Na een eerste jaar, kan je doorstromen naar een 2de jaar, nadien een 3de jaar, enz.
Onze lessen zijn gebaseerd op de authentieke leringen zoals eeuwen geleden onderwezen. We distantiëren ons van de moderne varianten zoals fitnessyoga e.d., maar grijpen terug naar het traditionele onderricht. Uiteraard aangepast aan onze tijd en maatschappij.
Elke week krijg je een geschreven cursus mee naar huis. Hierin staat samengevat waarover de les ging. Heb je eens een les gemist, dan kan je thuis alles rustig nalezen.
De docenten hebben minstens 10 jaar yoga ervaring en beschikken over internationale diploma’s. Ze volgen jaarlijks verdere opleidingen, stages en retraites met als doel zich verder te bekwamen in yoga en in hun eigen innerlijke evolutie.
Lessenrooster
Over ons
Prijzen
Restorative Yoga: €120 per trimester
Hatha: €130, 10 opeenvolgende weken / Studenten (-26j) en 65+ betalen: €115 voor Hatha
Contactgegevens
Adres: Kemmelbergstraat 14
2600 Antwerpen / Berchem
Telefoon:
0484 61 22 34 (Winde)
0486 87 53 27 (Nucu)
Email: info@anandayoga.be
Reknr: BE46 0015 9882 5536
BTW: BE0895.458.072